القولون العصبي: أحد أبرز أمراض العصر الحديث
القولون العصبي يعدّ من أكثر الأمراض انتشارًا في هذا العصر. فهو لا يؤثر فقط على الجهاز الهضمي، بل يتسبب أيضًا في مشاكل عضوية ونفسية متعددة. تشعر دائمًا بانتفاخ، غازات، وثقل في البطن، حتى لو كنت لم تأكل شيئًا. أحيانًا يتسبب في الإمساك، الذي قد يؤدي إلى مشاكل مثل الشرخ الشرجي أو البواسير، وأحيانًا أخرى يظهر في صورة إسهال.
لكن التأثيرات لا تقف عند الجانب العضوي؛ فالقولون العصبي يؤثر على الحالة النفسية أيضًا، ما بين الحزن، والاكتئاب، ونوبات الهلع، والقلق المستمر، وحتى الوسواس القهري. لدرجة أنك قد تشعر بأنك تعاني من جميع الأمراض في وقت واحد!
أهم العوامل المؤثرة على القولون العصبي:
العامل النفسي:
التوتر والقلق هما من أبرز المحفزات للقولون العصبي. لهذا السبب، تجد أن أغلب العلاجات تستهدف تحسين الحالة النفسية قبل العضوية. السيطرة على التوتر والقلق، من خلال ممارسة الرياضة بانتظام والحصول على نوم مريح ومنتظم، تعتبر من أهم الخطوات للتغلب على القولون العصبي. كما يُفضل تجنب كل ما يسبب التوتر والضغط النفسي.
النظام الغذائي:
يلعب الطعام دورًا مهمًا في تأثيره على القولون العصبي. لذا، علينا معرفة الأطعمة التي تسبب تفاقم الأعراض لتجنبها.
أسوأ الأطعمة لمريض القولون العصبي:
الفواكه:
على الرغم من فوائدها الكبيرة، إلا أن تناولها بكميات زائدة قد يسبب انتفاخًا وغازات، خاصة الفواكه التي تحتوي على قشرة. إذا كنت تعاني من ذلك، حاول تقليل الكمية التي تتناولها واختيار أنواع أقل تسببًا للمشكلة.
الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين:
مثل القمح، والشعير، والذرة. إذا كنت تعاني من حساسية الجلوتين أو تجد هذه الأطعمة مزعجة، حاول استبدالها بخبز صحي خالٍ من الجلوتين.
الأطعمة المقلية:
المقليات تسبب صعوبة في الهضم، ما يؤدي إلى بقاء الطعام في الأمعاء لفترة طويلة، مما يسبب الانتفاخ والغازات. جرب الابتعاد عن المقليات وستشعر براحة واضحة.
منتجات الألبان:
الحليب ومنتجاته قد تزيد الالتهابات وتسبب الغازات، خاصة مع التقدم في العمر، حيث تقل نسبة إنزيم اللاكتاز المسؤول عن هضم سكر اللاكتوز. يُفضل تجنب الحليب أو اختيار اللبن الخالي من اللاكتوز.
البقوليات:
رغم فوائدها الصحية، إلا أنها تسبب غازات وانتفاخات لدى العديد من مرضى القولون العصبي.
الكافيين:
القهوة والشاي، خصوصًا عند تناولها بكثرة، قد تسبب الإسهال أو الانتفاخ. حاول تقليل الكمية أو تناولها بعد الطعام مباشرة لتخفيف تأثيرها.
الأطعمة المصنعة والمعلبة:
مثل الشيبسي، والمشروبات الغازية، واللحوم المصنعة. هذه الأطعمة تحتوي على مواد حافظة ومكسبات طعم تؤثر سلبًا على القولون.
الشوكولاتة:
خاصة إذا كانت تحتوي على الكافيين أو الحليب، فهي تسبب مشاكل للقولون العصبي، رغم فوائد الشوكولاتة الداكنة.
الثوم والبصل وبعض الخضروات:
مثل البروكلي، والكرنب، والقرنبيط، والفجل. على الرغم من قيمتها الغذائية العالية، إلا أنها قد تسبب مشاكل للقولون.
نصيحة ختامية:
ليس كل مرضى القولون العصبي يتأثرون بنفس الأطعمة. المفتاح هو أن تفهم طبيعة جسمك وما يناسبه. حاول دائمًا تجربة الأطعمة بحذر ومراقبة استجابة جسمك
x
x
Welcome to Dheb Bladi Store !
