العلاقة الجنسية وتأثيرها على الحياة الزوجية:
عندما تكون العلاقة الجنسية بين الزوجين صحية ومُرضية، فإنها تسهم بشكل كبير في استقرار حياتهما الزوجية، بل يمكن اعتبارها أحد الأعمدة الأساسية في بناء العلاقة الزوجية. لكن إذا واجهت هذه العلاقة مشكلات، فقد تُصبح مصدرًا للعديد من التحديات والمشكلات الأخرى.
التحدي الأكبر في المجتمعات الشرقية:
نحن في مجتمعاتنا الشرقية نتحرّج كثيرًا من الحديث عن المشكلات المتعلقة بالعلاقة الجنسية، حتى لو كانت مشاكل صحية قابلة للعلاج. يرى البعض أن التطرق لهذا الموضوع يمسّ الرجولة، في حين أن الأمر قد لا يتجاوز كونه مشكلة صحية عادية مثل أي مشكلة أخرى، لا علاقة لها بمفهوم الرجولة.
في هذه الحلقة، سنتناول هذا الموضوع بكل صراحة وبدون إحراج:
- ما هو الضعف الجنسي؟
- متى يُطلق على الرجل أنه يعاني من ضعف جنسي؟
- أهم الأسباب النفسية والعضوية المؤدية إلى هذه المشكلة.
- الفئات الأكثر عُرضة للإصابة بهذه المشكلة.
- الأطعمة والمشروبات التي تضعف أو تعزز الصحة الجنسية ومستوى هرمون التستوستيرون.
- الأعشاب الطبيعية التي قد تُعطي نفس تأثير الفياجرا، ولكن بدون آثارها الجانبية.
دعوة للاستماع الجاد:
إذا كنت مشغولاً الآن أو غير مستعد للتركيز، احفظ الحلقة واستمع إليها لاحقًا عندما تكون في حالة ذهنية جيدة. أما إذا كنت مستعدًا الآن، فاصطحب فنجان قهوتك، وأحضِر ورقة وقلم، وانضم إليّ في هذه الحلقة الشيّقة التي ستغطي كل ما تحتاج معرفته عن الضعف الجنسي، أسبابه، وكيفية علاجه.
تعريف الضعف الجنسي:
- ضعف الرغبة الجنسية أو غيابها: عندما تكون الرغبة الجنسية أقل من المعتاد، وليس بسبب الطبع أو المزاج، وإنما نتيجة ضغوط الحياة اليومية أو المشاكل النفسية.
- ضعف الانتصاب أو غيابه تمامًا: وهو يشمل صعوبة تحقيق الانتصاب أو الحفاظ عليه حتى انتهاء العلاقة.
أسباب الضعف الجنسي:
أسباب نفسية:
- التوتر والقلق يؤديان إلى زيادة هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، مما يضعف إنتاج هرمون التستوستيرون.
- التوتر يؤثر على امتصاص العناصر الغذائية مثل الحديد، الزنك، وفيتامين B12، ما ينعكس على الصحة العامة والقدرة الجنسية.
أسباب عضوية:
- التسرب الوريدي: عجز الأوردة في العضو الذكري عن الاحتفاظ بالدم، مما يُضعف الانتصاب.
- مشاكل البروستاتا: مثل تضخم البروستاتا أو التهاباتها.
- متلازمة التمثيل الغذائي: كارتفاع ضغط الدم، الكوليسترول، ومقاومة الإنسولين.
- مرض السكري: يؤثر على الأعصاب والأوعية الدموية.
- مشاكل القلب والشرايين: مثل تصلب الشرايين.
- التدخين والمخدرات: يسببان ضعف تدفق الدم وانخفاض الصحة الجنسية.
انخفاض هرمون التستوستيرون:
ينصح بإجراء فحص لمستويات الهرمون الحر (Free Testosterone) للتأكد من سلامته.
الأطعمة والمشروبات المؤثرة على الصحة الجنسية:
تجنّب:
- السكريات والكربوهيدرات بكميات كبيرة.
- النعناع (يحتوي على مادة المنتول التي تقلل التستوستيرون).
- بذور الكتان (تحتوي على مواد تقلل التستوستيرون).
- فول الصويا (غني بالفيتويستروجينات التي تعيق عمل هرمون الذكورة).
- الزيوت المهدرجة.
تناول:
- الدهون الصحية لدعم إنتاج الهرمونات.
- الأطعمة الغنية بالزنك، المغنيسيوم، وفيتامينات B.
الأعشاب التي تعزز الصحة الجنسية:
- عشبة الراعي (Epimedium): تعمل كالفياجرا الطبيعية بدون أضرار.
- عشبة تونغكات علي (Tongkat Ali): تعزز مستويات التستوستيرون والطاقة.
- الجنكو بيلوبا: تحسن الدورة الدموية وتزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء.
- جذور الماكا: تزيد الرغبة لدى الرجال والنساء وتحسن صحة البروستاتا.
- عشبة القراص: تمنع تحول التستوستيرون إلى مركبات ضارة، وتقلل من تضخم البروستاتا.
ختامًا:
الضعف الجنسي ليس نهاية العالم، وغالبًا ما يمكن علاجه بتغيير نمط الحياة، الالتزام بالعلاجات الطبيعية، واستشارة الطبيب عند الحاجة.
